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五个方法快速解决女性月经不调

2016年01月27日 10:06:00 来源:互联网
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[摘要]女性月经期会出现很多的问题,比如经期推迟或提早,这些月经不调的症状要怎么改善呢?调理月经不调有哪些方法呢?

五个方法快速解决女性月经不调

许多女性都有月经不调的症状,具体表现为月经量过少或过多,月经时间提前或延迟等。那么月经不调怎么调呢?下面小编就为大家分享了几个缓解月经不调的方法,希望可以帮助到大家。

月经不调怎么调理:

一、补充欧米伽3脂肪酸

欧米伽3脂肪酸有助于缓解经期痉挛等症状,改善经期疼痛的问题,因此月经不调的女生要注意补充欧米伽3脂肪酸。其中,深海鱼,如三文鱼、金枪鱼,以及豆类食品、橄榄油中都富含欧米伽3脂肪酸,女生可以多食用,调理月经不调问题。

二、补充钙元素

摄入大量的钙有益女性月经周期,减少肿胀、痉挛、易怒和情绪摇摆等问题,因此,月经周期不稳定者应注意补充钙元素。其中,酸奶、牛奶、海带等海产品、豆制品、甘蓝菜、花椰菜中都富含钙元素。另外,避孕药中含有抑制钙吸收的成分,如果你长期服用避孕药,且月经不调的话,可以考虑下是否因为缺钙而引起的月经不调。

三、补充维生素

维生素B6可降低血液雌激素水平调节月经紊乱问题,而且维生素B6可以提高镁的作用,改善经期疼痛问题,因此,月经不调一定要注意补充维生素。其中,蔬菜水果中富含维生素,尤其是香蕉、菠菜、带皮土豆、全谷物中富含维生素B6,月经不调女士可多食用。

四、多吃含镁食物

镁可以激活体内多种酶,抑制神经兴奋,维持核酸结构的稳定,有效改善月经不调问题。如果缺乏镁元素的话,容易导致人情绪趋于紧张,也会加大经期疼痛问题,因此,日常要注意补充镁元素调理月经不调。其中,花生、腰果等食物中就富含镁元素。

五、多吃含锰食物

锰可以改善情绪,防止肿胀,调节月经不调问题,因此,月经不调者要注意补充锰元素,多吃菠萝、糙米和菠菜等富含锰的食物。

女性月经不调在生活中注意哪些?

1、不要乱用药。女性不可滥用或常常大量使用抗生素,这对女性而言可致月经失调、不排卵、闭经等,这可能是药物抑制和伤害人自身的抵抗力,造成了机体功能的障碍。

2、远离香烟。烟草中的尼古丁会降低性激素的分泌量,从而对到与月经有关的生理过程造成干扰,会引起月经失调。

3、避免受凉。如果女性经期遭受寒凉,就会使盆腔内的血管收缩,从而造成卵巢功能紊乱,可引起月经量过少,甚至闭经。

4、防止便秘。根据研究,便秘也会导致女性月经的紊乱。

大家在看完上文小编的介绍后,现在知道了月经不调怎么调理了吧。虽说生活中很多女性朋友都曾碰到过经期异常的现象,可是如果是长期的月经不调而且得不到及时治疗的话,对女性带来的危害是很大的。所以女性要认清月经不调的症状,一旦发现自己患病,就要积极治疗预防哦。

温馨提醒,女性们经常会出现月经不调,要及时调理月经不调,日常也要注意月经不调的预防,避免经期紊乱。

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